Vsebina
Po nesreči se lahko počutite zelo pretresli. Ni važno, če niste poškodovani - morda se boste še vedno počutili čudno in boste v določeni stopnji čustvenega šoka. To se zgodi, ker se vaše telo na travmatične izkušnje odzove tako, da sprosti poplavo adrenalina in kortizola. Mišice so zelo budne, pripravljene na boj ali zaznano nevarnost. Vaš krvni tlak raste in srčni utrip se pospeši. Ti odzivi na zastrašujoče situacije, čeprav so koristni, ko se srečujemo z resničnimi grožnjami, lahko pustijo dolgotrajne negativne stranske učinke. Tresenje, prebavne motnje, duševne megle in bolečina v mišicah so med številnimi simptomi zrušitve. Obstaja več korakov, da se znebite teh simptomov in drugih simptomov šoka po nesreči ali drugem travmatičnem dogodku.
1. korak
Dihajte normalno. Če hitro dihate, morate poskusiti upočasniti dihanje. Če hiperventilirate, bi lahko izpadli. Če se ne počutite dobro, se usedite nazaj in spustite glavo med noge.
2. korak
Pijte vodo. Dolgotrajni stresni hormoni so zelo močni za telo. Za odvajanje odvečnih strupov iz sistema boste potrebovali ustrezen vnos tekočine.
3. korak
Zlata joga vadba, če joge ne poznate, naredite preproste raztežaje. Gibanje bo pomagalo sprostiti mišice, kar vam bo pomagalo pri sprostitvi (in lahko pomaga preprečiti bolečino mišic).
4. korak
Vzemite dodatek za kalcij in magnezij. Kalcij in magnezij, vzeta skupaj v dnevnem obroku, pomagata sprostiti mišice in umiriti um.
5. korak
Vzemite toplo dišečo kopel. Toplota in dobra aroma vam bosta pomagala pri sprostitvi.
6. korak
Pogovorite se z dobrim prijateljem o tem, kaj se je zgodilo. Že samo pogovor o prometni nesreči in o tem, kako se počutite, lahko resnično pospešita vaše čustveno okrevanje.
7. korak
Poskusite si še dodatno počivati tisto noč. Bolje boste lahko spali, hitreje si boste opomogli od šoka.
Nekaj ur po trku zaužijte uravnotežen lahek obrok. Vaš prebavni sistem bi moral biti sposoben ravnati s hrano, nato pa bi morali uživati mešanico ogljikovih hidratov in beljakovin, da bi se raven krvnega sladkorja povrnila v normalno stanje. Banana, nekaj jogurta in kos kruha so idealni.
Nasvet
- Če ste telesno nepoškodovani, lahko lahka aerobika pomaga tudi, da se znebite šoka po nesreči - nekaj minut vožnje s kolesom lahko mirujete, da boste odžagali odvečni adrenalin.
opozorila
- Če je šok hud, morate poiskati zdravniško pomoč.
- Če vas fizični šok enostavno ne povzroči - kar bo vključeval padec krvnega tlaka, hiter srčni utrip - morate takoj poiskati zdravniško pomoč.
- Zaradi vašega telesa bodisi stresni hormoni lahko prikrijejo bolečino, poškodbe ne čutite do naslednjega dne. Če niste bili udeleženi le v zelo majhni nesreči z nizko hitrostjo, je dobro, da se zdravniki hitro odpravijo.
